Nie mam zbytnio jak go zrobić. ale tylko takie pytanko czy do spalacza żeby utrzymać mięśnie trzeba brać bcaa? jak tak to ile tego bcaa i kiedy, a i w proszku czy w tabsach z góry dzięki.
Nie ma niemal czegoś takiego jak czyste typy np ekto mezo . Są mieszanki No, są ludzie którzy pochłaniają 5 lub więcej tys kalorii i mają bardzo niską mase ciała, ale wśród sportowców ich raczej nie zobaczycie (chyba że wśród szachistów, skoczków narciarskich, dżokejów, itp) koks pozwala szybciej i bardziej budować mięśnie, a nawet lepiej [...]
Mały ciężar, dużo powtórzeń, daje rade. Sam tak ćwiczę przysiady z powodu przebytej kontuzji. Robię 6 serii z progresją powtórzeń od 20 do 25 z obciążeniem 40 kg i w ostatniej serii mięśnie rozrywa, a oddechu zaczyna brakować ;). Wytrzymałość rośnie, progres również, pompa jest, więc jak nie masz możliwości większym obciążeniem to moim zdaniem [...]
Po twojej fotce widać, że jechałeś na HGH albo insulinie (zapewne na jednym i drugim) bo masz zbyt "płaskie" mięśnie brzucha i kiepską talię. Założę się, że jak stoisz bokiem to wystaje ci brzuch. Jakbyś jechał na normalnych anabolikach, a nie kombinował, to wyglądałbyś dużo lepiej.
Po twojej fotce widać, że jechałeś na HGH albo insulinie (zapewne na jednym i drugim) bo masz zbyt "płaskie" mięśnie brzucha i kiepską talię. Założę się, że jak stoisz bokiem to wystaje ci brzuch. Jakbyś jechał na normalnych anabolikach, a nie kombinował, to wyglądałbyś dużo lepiej. Ja juz swoje fotki do TCHP wstawialem, teraz Twoja kolej pokaz [...]
Na pewno twoje pytanie jest bardzo ciekawe, ale odpowiedzi na to pytanie jest dość skomplikowane. Każdy nie dobór białka spowoduje spadek masy miesniowej. Dla podtrzymania procesów życiowych organizm zużywa ok 0.7 gr b na kg wagi ciała. Jezeli nie bedziesz dostarczał tego minimum to zagrożone beda nie tylko twoje mieśnie ale i zdrowie. Mojm [...]
To nie jest tak, ze przy treningu bicepsa pompuje sie tez triceps..Nigdy całkowicie nie wykluczysz ruchu mięsnia. Gdy zginasz reke 'do góry' (biceps) pracuje tez nieco triceps 'wychamowując' ten ruch. Przez to mozemy płynnie sie ruszac Ale to nie jest taka praca, jaką sie wykonuje podczas ćwiczenia danej partii mięśni! Gdy ćwiczysz biceps, tylko [...]
Czesc, Nie wypelniles ankiety ale plan do bani. Cwiczysz glownie miesnie proste. Skosny brak. Poza tym w osiagnieciu ABS wazna jest dieta a nie sam trening brzucha jak rowniez cwiczenie calego ciala. Ale jak juz sie uwziales to cwiczenia rob w seriach po 3 na kazda partie. Jak juz to lepiej zrob tak: 1. 3 serie po 30 na laweczce skosnej lub 3 [...]
Mnie ćwiczeń ... na triceps masz więcej serii niż na klatkę , popatrz na wielkość tych mięśni i pomysł które są przygotowane do większego wysiłku . Takim planem to ty możesz najwyżej popalić mięśnie ... Znajdź sobie jakieś FBW a nie plany dzielone ... Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-06-08 09:33:58
Jeśli dobrze zrozumiałem autora to R4v3n nie o to chodzi Gwiazdorowi Problem w tym że przy napięciu bicepsa powstaje fajna kulka lecz jest ona daleko od przedramienia koło 2 do 3 cm tak jak napisał i tam wygląda to chudo i jakby niebyło mięśnia co wygląda nie estetycznie i osłabia wizerunek łapy wiem bo mam podobnie i walczę z tym jak mogę I [...]
No dobra to plan do wymiany będzie cały. Nie można ćwiczyć dzień w dzień ! Mięśnie potrzebują 48h przerwy aby je znowu robić. BRAK NÓG I BRAK PLECÓW !!!!!! I pierwsza zasadnicza sprawa bez diety to nic nie zdziałasz !
Jadłem na porcję po 30g jak i po 10g czystego i nie widzę różnicy, widać różnicę jak się te porcję po ok 10g bcaa rozdzieli na cały dzień po kilka porcji. Następnego dnia człowiek jest lepiej wypoczęty, mięśnie lepiej zregenerowane.
Zdecydowanie sugeruję konsultować Twój problem z lekarzem prowadzącym i fizjoterapeutą. Oni wiedzą najlepiej co warto robić na tę chwilę leczenia, a czego nie. To, co my możemy doradzić, to zwrócenie uwagi na Twoje odżywianie i dostarczenie odpowiedniej ilości wapnia, witaminy D3, czy innych składników mających znaczenie w budowie kośćca. Poza [...]
Chodzi jej glownie o to aby schudnac nic wiecej zadne miesnie czy sila :P hehe jedynie schudnac i miec szczuplejsza sylwetke !! Prosze pomoc w jaki kolwiek sposob jakie mogla by w tym wieku robic cwiczenia co ile dni przez jaki okres czasu wszystko. plis
Nie przesadzasz trochę z treningami? Mięśnie rosną odpoczywając więc ja bym trochę przystopował. Co do diety to trenując sw musisz jeść troszkę więcej. Tutaj diety ci nie ułożymy,musisz sobie sam coś wykombinować. Wklej stworzoną dietę do działu Odżywianie i tam Ci ją poprawią. Ja np. na śniadanie nie mogę w siebie wepchać nic, więc już na siłę [...]
To JEST OPIS DO TEJ TABELi Przerwy między seriami: 5-8 minut Po wykonaniu podanej obok liczby serii z podanym ciężarem wykonaj jeszcze kilka serii innego ćwiczenia na ten sam mięsień z ciężarem nie większym niż 70% maksymalnego powtórzenia, by dokrwić mięśnie. Może to być to samo ćwiczenie, a może też być inne, to zależy od ciebie. Ważne jest [...]
[...] do hmb radzil bym zrezygnowac z niego ZDECYDOWANIE!!!) no ale jak juz to tt napewno przed treningiem i na noc do tribulusa dobrze miec zma! jesli uskuteczniasz jakeis areoby to dobrze by bylo bcaa lyknac przed nimi by oslonic miesnie!! a zaraz po treningu jakies carbo by szybko wyrownac poziom glikogenu!! ______________________________
Ortopedę zamieniłbym na doświadczonego fizjoterapeutę, nie masażyste tylko mgr fizjoterapii znającego swój fach. Wadę postawy można skorygować do określonego wieku , myśle ze górną granicą 18-20 lat. Można to korygować odpowiednim zestawem ćwiczeń, rozciągającym mieśnie za bardzo przykurczone. Zmieniony przez - morenojr w dniu 2010-11-04 20:10:29 [...]
pojecia nie mam bralem w celach rozrywkowych, i z 1 l zostalo mi 750 ml... i na tym raczej sie skonczy %) wrecz przeciwnie, stawy/miesnie bolaly dla mnie ogolnie ch** z gownem ale pewnie to indywidualne
Witam Panowie, Słyszeliście już może o inhalatorze dla astmatyków stosowanym przez sportowców ? Trenuje sporty walki i zbliżają mi się zawody. Ostatnio słyszałem o inhalatorze dla chorych na astmę który świetnie rozszerza płuca i nie powoduje zadyszki. Stosował ktoś kiedyś podobna kuracje ? Jeżeli tak napiszcie czy to rzeczywiście działa i jaki [...]
